أفضل التطبيقات لممارسة الرياضة

ماذا عن استخدام هاتفك الذكي لإدارة صحتك ورفاهيتك بشكل أفضل؟ تتوفر حاليًا العديد من تطبيقات التمارين الرياضية التي تساعدك على جعل أنشطتك البدنية أكثر فعالية ومتعة وتحفيزًا.

في هذه المقالة، سنقدم لك بعضًا من أفضل تطبيقات الصالة الرياضية/التمرين التي يمكنك تنزيلها واستخدامها في حياتك اليومية.

نادي نايكي للتدريب

يعد تطبيق Nike Training Club أحد التطبيقات الأكثر شمولاً وشعبية لأولئك الذين يفضلون التدريب في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل.

إنه يوفر أكثر من 200 تمرين بمستويات ومدد وأهداف مختلفة، والتي يمكن تكييفها مع ملفك الشخصي والمساحة المتوفرة لديك.

يمكنك أيضًا متابعة تقدمك، والحصول على نصائح حول التغذية والعافية، والمشاركة في التحديات والمجتمعات عبر الإنترنت.

سترافا

Strava تطبيق مثالي لمحبي الجري أو ركوب الدراجات أو المشي في الهواء الطلق. يتتبع تمارينك باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) في هاتفك، موفرًا معلومات مفصلة عن المسافة والسرعة والارتفاع وغيرها.

إنه يسمح لك بتسجيل أنشطتك البدنية، وعرض إحصائياتك، ومقارنة أدائك مع مستخدمين آخرين، واستكشاف طرق وأماكن جديدة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك مشاركة إنجازاتك على وسائل التواصل الاجتماعي والتفاعل مع الرياضيين الآخرين.

فريليتكس

Freeletics هو تطبيق يعد بتحويل جسمك وعقلك من خلال تمارين عالية الكثافة تعتمد على التمارين الوظيفية.

يمكنك الاختيار من بين طرق مختلفة، مثل Freeletics Bodyweight، وFreeletics Gym، وFreeletics Running، وFreeletics Nutrition.

ويضم التطبيق أيضًا مدربًا ذكيًا ينشئ خططًا مخصصة بناءً على أهدافك ومستوى لياقتك البدنية.

فيتبيت

Fitbit هو تطبيق يعمل بالاشتراك مع أجهزة العلامة التجارية، مثل أساور المعصم والساعات الذكية.

إنه يسمح لك بمراقبة معدل ضربات القلب، والسعرات الحرارية المحروقة، والخطوات التي اتخذتها، وساعات النوم، وغيرها من البيانات المتعلقة بالصحة.

يمكنك أيضًا تحديد الأهداف، والحصول على تذكيرات، والمشاركة في التحديات والمسابقات، ومزامنة التطبيق مع خدمات اللياقة البدنية الأخرى.

تمرين لمدة 7 دقائق

تمرين السبع دقائق هو أسلوب تدريبي يتكون من أداء 12 تمرينًا لوزن الجسم في فاصل زمني مدته 7 دقائق، بالتناوب بين 30 ثانية من الكثافة العالية و10 ثوانٍ من الراحة.

الهدف هو العمل على مجموعات العضلات الرئيسية وزيادة التمثيل الغذائي، دون الحاجة إلى معدات خاصة، فقط جدار وكرسي

خاتمة

تطبيقات الصالات الرياضية/التمارين الرياضية تُعدّ رفيقًا حقيقيًا في السعي نحو نمط حياة صحي ونشط. فهي تجعل عملية التمرين أكثر سهولةً ومتعةً وفعالية.

بفضل مجموعة متنوعة من الميزات، بدءًا من التدريبات المخصصة وحتى تتبع التغذية والتواصل مع مجتمع نشط، تعمل هذه الأدوات على تغيير الطريقة التي نتعامل بها مع صحتنا ولياقتنا البدنية.

تذكر أنه على الرغم من فوائد التطبيقات، إلا أنها لا تُغني عن إرشادات الخبراء المؤهلين، كالمدربين الشخصيين وخبراء التغذية. من المهم دائمًا تحقيق التوازن بين الموارد التكنولوجية وإرشادات الخبراء.

الآن وقد تعرفت على بعض أفضل تطبيقات الصالات الرياضية/التمارين، لم يعد لديك عذر لتأجيل روتينك الرياضي. أمسك هاتفك، نزّل أحد هذه التطبيقات، وابدأ بالارتقاء بتمرينك إلى مستوى أعلى.